לייף סטייל

מאמרים בנושא לייף סטייל

מחפשי הריגושים

כמעט כולם יודעים מה זה להרגיש פחד אמיתי. פעימות לב הולמות, נשימה מהירה, זיעה קרה, עצבים פועמים, ופרפרים בבטן. אך בין אם פחד נגרם כתוצאה מצפייה בסרט אימה, הקשבה לסיפור מצמרר, או פחדים מבתים רדופי רוחות רפאים, חלק מהאנשים מתענגים למעשה על תחושת הפחד. הם מתרגשים מצפייה בסרטי אימה או קריאת ספרים מבית היוצר של סטיבן קינג, מתענגים על טיסה ברכבות הרים או צניחה חופשית, ומשתוקקים לבטא את פחדיהם בכל עת.

יתרונות אימון ספינינג

אימון ספינינג הוא שיטה מצוינת לשרוף קלוריות ולהקל על לחץ. האימון כרוך בהפעלת אופניים נייחים, המאופיינים ברמות מתח שונות, ומציגים מעקב אחר התקדמות המתרגל, לשם השגת מוטיבציה להמשיך ולהשיג את מטרות הכושר. אימון ספינינג נושא יתרונות רבים.

האמת על דיאטות ניקוי רעלים

דיאטות ניקוי רעלים הן פופולאריות, אך לא הוכח כי הן מספקות את התוצאות להן הן מתחייבות: ניקוי רעלים מהמערכת הגופנית. למעשה, הן עשויות להיות מסוכנות ואף לפעול כבומרנג. ניתן לאבד משקל בדיאטה זו, היות והן בדרך כלל נמוכות ביותר בקלוריות, אך הרעיון לפיו גופך זקוק לסיוע כדי להיפטר מרעלים, חסר בסיס בביולוגיה של האדם. איברי הגוף והמערכת החיסונית מתמודדים עם אותן בעיות, ללא קשר למה שאדם אוכל. בנוסף, אדם צפוי לרדת במשקל ולהשיג אותו בחזרה, כשהוא מתנסה בכל דיאטה קיצונית.

התנהלות בעיתות לחץ

החיים המודרניים מאופיינים בטרדות, מעידות, תסכולים ודרישות. עבור אנשים רבים, לחץ הוא תופעה כה נפוצה, עד שהוא הופך לדרך חיים. לחץ אינו תמיד רע. במנות קטנות, הוא יכול לסייע לך לתפקד ולהניע אותך להפיק את המרב מעצמך. אך כשאתה פועל כל הזמן במצב חירום, הנפש והגוף שלם משלמים את המחיר. אתה יכול להגן על עצמך באמצעות זיהוי הסימנים והתסמינים של מתח, ולפעול לצמצום השפעותיו המזיקות.

קנאה ופרנויה במערכות יחסים

קנאה עשוה לגרום לך לחוש מאוים במערכת יחסים, אך מצד שני, גם אם מצב זה אינו נעים, מנה קטנה של קנאה עשויה למעשה לתפקד באופן המשפיע על בני זוג להעריך זה את זו. יחד עם זאת, כשקנאה נמשכת לטווח הארוך, היא עלולה לפגוע בבני זוג כאשר רגשות מוגזמים של פרנויה מפעילים חוסר ביטחון וחוסר אמון, ובני הזוג חווים תשישות נפשית. מאמר זה מסייע לזהות כיצד חודרת קנאה ופרנויה לתוך מערכת יחסים, וכיצד ניתן לשמור על הזוגיות במצבים אלו.

יתרונות חברתיים ורגשיים של פעילות גופנית קבועה

היתרונות הפיסיים של פעילות גופנית ידועים: בריאות טובה יותר, סיכון מופחת למחלות רציניות, הורדת לחץ הדם, ובניית שרירים מתפקדים היטב. תרגול גופני נושא גם תועלות רגשיות וחברתיות. אנשים המתעמלים באופן קבוע, נוטים יותר לסווג את עצמם כמאושרים יותר, בהשוואה לאנשים שאינם מקפידים על פעילות גופנית. ניתן ליהנות מכל היתרונות של פעילות גופנית באמצעות הקפדה על תרגול של חצי שעה עד שעה מידי יום.

הפחתת חרדה ודיכאון

חינוך מיני: מה ילדים צריכים ללמוד ומתי

כשמדברים עם ילדים על יחסי מין, יש לוודא תחילה שהשיחה מתאימה לגילם, ולהסביר את הדברים באופן כזה שהם יכולים להבינם. אין צורך לכסות את כל הנושאים בבת אחת. ילדים צעירים מתעניינים בהריון ותינוקות, ולא במעשה של המין עצמו. כל ילד שונה, אך על ההורים להבין מה ילדים צריכים להיות מסוגלים להבין לגבי מין ורבייה, בגילאים שונים.

השפעת צום על חלבון בגוף

כאשר הגוף מגיע לרמות נמוכות של אנרגיה, הוא שואב תחילה פולימרים של סוכר הנקראים גליקוגן בכבד ובשרירים, שהם המאגר העיקרי של הגוף לאנרגיה אצורה. זמן קצר לאחר מכן הוא מתחיל לשרוף שומן, ואם נמנע מהגוף מזון באמצעות צום הנמשך זמן ממושך יותר, הגוף עשוי להתחיל לפרק חלבונים חיוניים לאנרגיה.

צעדים פשוטים לספר סיפור גדול

כל אדם צריך להיות מסוגל לספר סיפור גדול. זה יכול להיות מצגת שאתה מנחה בעבודה, או אולי מסמך רשמי שאתה צריך לכתוב. אולי אתה סתם מסתובב עם החברים ואתם מחליפים חוויות, או שאתה משכיב את הילדים לפני השינה, והם דורשים סיפור לילה. מה עושים? איפה מתחילים? ובכן, כל סיפור גדול, צריך להיות עטוף במסגרת הנכונה.

הצגת גיבור ראוי עם מטרה מסיבית

תזונה טבעית: המזונות הטובים ביותר להרזיה

זה נראה פשוט: אתה רוצה לרדת במשקל ומהר, אז אתה מתחיל בדיאטת "כאסח", אוכל פחות וחושב יותר על אוכל. גם התוצאה נראית טבעית: אתה מרגיש חלש ומורעב, כך שאתה מוותר. מידי פעם מגיחה לאופנה דיאטה חדשה אותה אתה מנסה, לפני שאתה מוותר שוב. די כבר! למה אי אפשר לאכול יותר ולרדת במשקל או לפחות לשמור עליו, במקום לאכול פחות?

לאכול יותר ועדיין לרדת במשקל